प्रतियोगी परीक्षाओं में पूछे जाने वाले मानव शरीर रचना विज्ञान (एनाटॉमी) विषय में विटामिन क्या है? और विटामिन के प्रकार (Types of Vitamin in Hindi) जैसे- वसा और पानी में घुलनशील विटामिन के नाम की सूची दी गई है।
साथ ही सभी विटामिनों की खोज और रासायनिक नाम की सूची (List of Vitamin Chemical Names) सहित मानव शरीर में विटामिनों के कमी से होने वाले रोग एवं विटामिनों के प्रमुख स्रोत की जानकारी इस प्रकार है:-
विटामिन क्या है? | What is Vitamin
विटामिन (Vitamin) कार्बनिक पदार्थों के समूह में से एक है, जो प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। सामान्य उपापचय (Human Metabolism) के लिए विटामिनों की आवश्यकता होती है।
सभी विटामिनों को उनके प्रमुख रासायनिक नाम (Chemical Names of Vitamin) से जाना जाता है। विटामिन के बारे में कुछ मुख्य तथ्य (Facts of Vitamin) दिए गए है, जैसे:-
- अब तक 13 विटामिन ज्ञात (13 Essential Vitamin) है।
- विटामिन या तो पानी में घुलनशील (Water Soluble) होते है या वसा में घुलनशील (Fat Soluble) होते है।
- वसा में घुलनशील विटामिन, पानी में घुलनशील की तुलना में शरीर के लिए आसान होते है।
- विटामिन में हमेशा कार्बन होता है, इसलिए उन्हें ‘कार्बनिक’ कहा जाता है।
- भोजन विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन कुछ लोगों को एक चिकित्सक द्वारा पूरक आहार का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।
यदि हम किसी भी प्रकार के विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं लेते है, तो कुछ चिकित्सीय बीमारियों की स्थितियों का परिणाम (Vitamins Chart with Deficiency Diseases) हो सकता है।
विटामिन के प्रकार | Types of Vitamin
विटामिनों को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है:-
- वसा में घुलनशील विटामिन (Fat Soluble Vitamin)
- पानी में घुलनशील विटामिन (Water Soluble Vitamin)
1. वसा में घुलनशील विटामिन | Fat Soluble Vitamins
वसा में घुलनशील विटामिन शरीर और यकृत (Liver) के वसा ऊतकों में जमा होते है। विटामिन A, D, E, और K के वसा में घुलनशील है।
ये पानी में घुलनशील विटामिनों की तुलना में संग्रहित करने में आसान होते है, और ये शरीर में दिनों, और कभी-कभी महीनों तक सुरक्षित रह सकते है।
वसा में घुलनशील विटामिन, वसा या लिपिड की मदद से आंतों के मार्ग से अवशोषित होते है।
वसा में घुलनशील विटामिनों के नाम (Fat Soluble Vitamins)
| विटामिन A | रेटिनॉल |
| विटामिन K | फाइलोक्विनोन |
| विंटामिन E | टोकोफेरॉल |
| विटामिन D | कैल्सीफेरॉल |
Note: वसा कोशिकाओं में संग्रहीत किया जा सकता है, जब अतिरिक्त मौजूद होता है और आसानी से आंतों के मार्ग के माध्यम से अवशोषित होता है।
2. पानी में घुलनशील विटामिन | Water Soluble Vitamins
पानी में घुलनशील विटामिन लंबे समय तक शरीर में नहीं रहते है। शरीर उन्हें संग्रहीत नहीं कर सकता है, और वे जल्द ही मूत्र में उत्सर्जित होते है।
इस वजह से, पानी में घुलनशील विटामिन को वसा-घुलनशील की तुलना में अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है।
पानी में घुलनशील विटामिनों के नाम (Water Soluble Vitamins)
| विटामिन B1 | थायमिन |
| विटामिन B2 | राइबोफ्लेविन |
| विंटामिन B3 | नियासिन |
| विटामिन B5 | पैंटोथेनिक एसिड |
| विंटामिन B6 | पाइरिडोक्सीन |
| विटामिन B7 | बायोटिन |
| विंटामिन B9 | फोलेट/फोलिक एसिड |
| विटामिन B12 | सियान कोबालिन/सायनोकोबालामिन |
| विटामिन C | एस्कॉर्बिक एडिक |
Note: संग्रहीत नहीं किया जा सकता है और आसानी से शरीर से निकाला जाता है।
विटामिनों की खोज और रासायनिक नाम | Discover of Vitamins Chart/Table and Chemical Name
सभी विटामिनों की खोज और रासायनिक नाम की सूची – Discover of Vitamins Chart/Table and Chemical Name निम्नानुसार है:-
| विटामिन | रासायनिक नाम | खोज |
|---|---|---|
| विटामिन A | रेटिनॉल | 1909 |
| विटामिन B1 | थियामिन | 1912 |
| विटामिन C | एस्कॉर्बिक एसिड | 1912 |
| विटामिन D | एर्गोकलसिफ़ेरोल, कोलेलेक्लिफ़ेरोल | 1918 |
| विटामिन B2 | राइबोफ्लेविन | 1920 |
| विटामिन E | टोकोफेरोल्स, टोकोट्रिनोल | 1922 |
| विटामिन B12 | पियानो कोबालिन, सायनोकोबलामिन, हाइड्रोक्सोबोबलामिन, मिथाइलकोबालिन | 1926 |
| विटामिन K | फाइलोक्विनोन, मेनक्विनोन | 1929 |
| विटामिन B5 | पैंटोथेनिक एसिड | 1931 |
| विटामिन B7 | बायोटिन | 1931 |
| विटामिन B6 | पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सामाइन, पाइरिडोक्सल | 1934 |
| विटामिन B3 | नियासिन, नियासिनमाइड | 1936 |
| विटामिन B9 | फोलिक एसिड, फोलिनिक एसिड | 1941 |
विटामिन के कमी से होने वाले रोग | Vitamin Deficiency Diseases
विटामिनों के कमी से होने वाले रोग की सूची – List of Vitamins Deficiency Diseases निम्नानुसार है:-
| विटामिन | बीमारी |
|---|---|
| विटामिन A | रतौंधी हो सकती हैकेराटोमालेशिया, एक आंख विकार जिसके परिणामस्वरूप एक सूखी कॉर्निया हो सकती है। |
| विटामिन B1 | बेरीबेरी वर्निक-कोर्साकॉफ सिंड्रोम |
| विटामिन C | मेगालोब्लास्टिक एनीमिया |
| विटामिन D | रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया या हड्डियों के नरम होने का कारण हो सकता है। |
| विटामिन B2 | एरीबोफ्लेविनोसिस |
| विटामिन E | इससे नवजात शिशुओं में हेमोलिटिक एनीमिया हो सकता है।यह एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त कोशिकाएं नष्ट हो जाती है और रक्त से बहुत जल्दी हटा दिया जाता है। |
| विटामिन B12 | मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है,एक ऐसी स्थिति जहां अस्थि मज्जा असामान्य रूप से बड़े, असामान्य, अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। |
| विटामिन K | रक्तस्राव की उत्पत्ति हो सकती है,रक्तस्राव की असामान्य संवेदनशीलता |
| विटामिन B5 | पेरेस्टेसिया, या “पिंस और सुइयाँ” हो सकती है। |
| विटामिन B7 | जिल्द की सूजन या आंत्रशोथ, या आंत की सूजन |
| विटामिन B6 | एनीमिया, परिधीय न्यूरोपैथी, या मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के अलावा तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों को नुकसान हो सकता है। |
| विटामिन B3 | डायरिया, डर्मेटाइटिस मानसिक अशांति के लक्षणों के साथ कमी से पेलग्रा हो सकता है। |
| विटामिन B9 | गर्भावस्था के जन्म दोषगर्भवती महिलाओं को गर्भवती होने से पहले पूरे वर्ष के लिए फोलिक एसिड के पूरक के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। |
विटामिनों के प्रमुख स्रोत | Source of Vitamins
विटामिनों के प्रमुख स्रोत की सूची – List of Major Sources of Vitamins निम्नानुसार है:-
| विटामिन | स्रोत |
|---|---|
| विटामिन A | लिवर, कॉड लिवर ऑयल, गाजर, ब्रोकोली, शकरकंद, मक्खन, केल, पालक, कद्दू, कोलार्ड ग्रीन्स, कुछ चीज, अंडा, खुबानी, कैंटोलॉप तरबूज और दूध। |
| विटामिन B1 | खमीर, पोर्क, अनाज के दाने, सूरजमुखी के बीज, ब्राउन राइस, साबुत अनाज राई, शतावरी, केल, फूलगोभी, आलू |
| विटामिन C | फल और सब्जियां। काकाडू प्लम और कैमू कैमू फल में, सभी खाद्य पदार्थों की सबसे अधिक विटामिन C सामग्री होती है |
| विटामिन D | सूरज की रोशनी या अन्य स्रोतों के माध्यम से पराबैंगनी बी (यूवीबी) के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है। फैटी फिश, अंडे, बीफ लिवर और मशरूम |
| विटामिन B2 | शतावरी, केला, ख़ुरमा, ओकरा, चार्ड, पनीर, दूध, दही, मांस, अंडे, मछली और हरी बीन्स |
| विटामिन E | कीवी फल, बादाम, एवोकैडो, अंडे, दूध, नट्स, पत्तेदार हरी सब्जियां, बिना गर्म किए हुए वनस्पति तेल, गेहूं के बीज और साबुत अनाज |
| विटामिन B12 | मछली, शंख, मांस, मुर्गी पालन, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, कुछ गढ़वाले अनाज और सोया उत्पाद, साथ ही गढ़वाले पोषण खमीर |
| विटामिन K | पत्तेदार हरी सब्जियां, एवोकैडो, कीवी फल। अजमोद में बहुत सारा विटामिन के होता है। |
| विटामिन B5 | मीट, साबुत अनाज (मिलिंग इसे हटा सकते है), ब्रोकोली, एवोकाडोस, शाही जेली और मछली अंडाशय। |
| विटामिन B7 | अंडे की जर्दी, यकृत, कुछ सब्जियां। |
| विटामिन B6 | मीट, केला, साबुत अनाज, सब्जियाँ और नट्स |
| विटामिन B3 | जिगर, हृदय, किडनी, चिकन, बीफ, मछली (टूना, सामन), दूध, अंडे, एवोकाडो, खजूर, टमाटर, पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, गाजर, शकरकंद, शतावरी, मेवे, साबुत अनाज, फलियाँ , मशरूम, और शराब बनानेवाला है खमीर |
| विटामिन B9 | पत्तेदार सब्जियां, फलियां, यकृत, बेकर का खमीर, कुछ गढ़वाले अनाज उत्पाद, और सूरजमुखी के बीज। फलों में मध्यम मात्रा, जैसे-बीयर |
विटामिन संबंधी प्रश्नोत्तरी | Vitamins and Minerals Quiz
विटामिन संबंधी सामान्य ज्ञान प्रश्न और उत्तर – Questions and Answers on Vitamins and Minerals निम्नानुसार है:-
Q. ‘विटामिन शब्द’ (Vitamin Word) का प्रयोग सर्वप्रथम वर्ष 1911 में किसने किया था?
[A] सी.फंक (Casimir Funk)
[B] मैकुलम
[C] होल्कट
[D] लुईस पाश्चर
[A] सी.फंक (Casimir Funk)
Q. ‘विटामिन की खोज‘ किसने की थी ?
[A] राॅबर्ट पियरी
[B] अलेक्जेंडर
[C] सी.फंक
[D] विलियम हार्वे
[C] सी.फंक
Q. विटामिन A और विटामिन B की खोज किसने की है ?
[A] मैकुलन
[B] राॅबर्ट हुक
[C] न्यूटन
[D] ग्राम बेल
[A] मैकुलन
Q. विटामिन C की खोज किसने किया था ?
[A] राॅबर्ट किंग्स
[B] एडवर्ड जेनर
[C] वेटिंग
[D] एल्बर्ट शेंट-जॉर्ज
[D] एल्बर्ट शेंट-जॉर्ज
Q. ‘शरीर का घाव’ (Body Wound) किस विटामिन से जल्दी भर जाता है ?
[A] विटामिन ‘ए‘
[B] विटामिन ‘डी‘
[C] विटामिन‘सी‘
[D] विटामिन ‘के‘
[C] विटामिन ‘सी‘ (विटामिन C, विटामिन A एवं जिंक मिलकर दोबारा स्किन सेल्स (घाव जल्दी भरने) में मदद करता है)
Q. विटामिन B12 में कोबाल्ट की मौजूदगी की सर्वप्रथम किसके द्वारा सिद्ध किया गया था?
[A] हाइड्रोलिसिस परीक्षण
[B] सोडियम नाइट्रोप्रुसाइड परीक्षण
[C] स्पेक्ट्रोस्कोपी
[D] बोरैक्स-बीड परीक्षण
[B] सोडियम नाइट्रोप्रुसाइड परीक्षण
Q. विटामिन A किस नाम से जाना जाता है ?
[A] थायमिन
[B] नियासिन
[C] रेटिनाॅल
[D] राइबोफ्लेविन
[C] रेटिनाॅल
Q. किसमें विटामिन A की प्रचुर मात्रा पायी जाती है ?
[A] आंवला
[B] गाजर
[C] नारियल
[D] संतरा
[B] गाजर
Q. छिली हुई सब्जियों को धोने से कौन सा विटामिन निकल जाता है ?
[A] विटामिन ‘ए‘
[B] विटामिन ‘के‘
[C] विटामिन‘सी‘
[D] विटामिन ‘डी‘
[C] विटामिन‘सी‘
Q. कौन सा विटामिन रक्त का थक्का जमाने (Blood Clot) में सहायक होता है ?
[A] Vitamin A
[B] Vitamin K
[C] Vitamin’D’
[D] Vitamin B12
[B] Vitamin K
Q. विटामिन B2 का रासायनिक नाम क्या है ?
[A] राइबोफ्लेविन
[B] नेफथेक्विनोन
[C] कैल्सिफेराॅल
[D] एस्कार्बिक एसिड
[A] राइबोफ्लेविन
Q. होंठो के किनारे किस विटामिन की कमी के कारण फट जाते है ?
[A] Vitamin B
[B] Vitamin B2
[C] Vitamin B3
[D] Vitamin B12
[B] Vitamin B2
Q. मछली के यकृत (Fish Liver) में कौन सा विटामिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है ?
[A] Vitamin B & K
[B] Vitamin E & C
[C] Vitamin’D’ & C
[D] Vitamin D & A
[D] Vitamin D & A
Q. कोबाल्ट किस विटामिन में पाया जाता है ?
[A] विटामिन ‘B12’
[B] विटामिन ‘B3’
[C] विटामिन’B6′
[D] विटामिन ‘B2’
[A] विटामिन ‘बी12’
Q. मानसिक विकार (मंदबुद्धि) व पेलाग्रा रोग किस विटामिन की कमी के कारण होता है ?
[A] विटामिन ‘सी’
[B] विटामिन ‘डी’
[C] विटामिन’ए’
[D] विटामिन ‘बी3’
[D] विटामिन ‘बी3’
Q. विटामिन C का रासायनिक नाम क्या है ?
[A] क्विनाॅल
[B] एस्कार्बिक एसिड
[C] टोकाॅफरोल
[D] पायरीडाक्सिन
[B] एस्कार्बिक एसिड
Q. विटामिन K का रासायनिक नाम कौन सा है ?
[A] फिलोक्विनो
[B] एस्काॅर्बिक एसिड
[C] पायरीडाक्सिन
[D] केल्सिफैराॅल
[A] फिलोक्विनो
Q. आंखों की रोशनी (Eyesight) के लिए कौन सा विटामिन जरूरी होता है ?
[A] Vitamin A
[B] Vitamin B
[C] Vitamin’C’
[D] Vitamin D
[A] Vitamin A
Q. सौंदर्य विटामिन (Beauty Vitamins) किसे कहा जाता है ?
[A] विटामिन ‘ए’ (Vitamin A)
[B] विटामिन ‘बी’ (Vitamin B)
[C] विटामिन’सी’ (Vitamin C)
[D] विटामिन ‘ई’ (Vitamin E)
[D] विटामिन ‘ई’ (Vitamin E)
Q. विटामिन B6 का रासायनिक नाम होता है ?
[A] पायरिडक्सिन
[B] एस्काॅर्बिक एसिड
[C] टोेकाॅफरोल
[D] फिलोक्विनो
[A] पायरिडक्सिन
Q. विटामिन B का रासायनिक नाम क्या होता है ?
[A] नियासिन
[B] टोकोफेरोल
[C] राइबोफ्लेविन
[D] थायमिन
[D] थायमिन
Q. विटामिन E का रासायनिक नाम क्या होता है ?
[A] रेटिनल
[B] नियासिन
[C] थायसिन
[D] टोकोफेरोल
[D] टोकोफेरोल
Q. कौन सा रोग विटामिन B की कमी से होता है?
[A] बेरी-बेरी
[B] रतौंधी
[C] रिकेट्स
[D] टाइफाइड
[A] बेरी-बेरी
Q. विटामिन B12 का रासायनिक नाम क्या है ?
[A] नेफथोक्विनोन
[B] नेफ्थलीन
[C] साइनोकोबालामिन
[D] थायमिन
[C] साइनोकोबालामिन
Q. विटामिन D का रासायनिक नाम होता है ?
[A] कैल्सिफेराॅल
[B] थायमिन
[C] टोकोफेरोल
[D] फिलोक्विनो
[A] कैल्सिफेराॅल
Q. शरीर में बनने वाले हानिकारक रसायन को कौन सा विटामिन नष्ट करता है ?
[A] Vitamin A
[B] Vitamin B
[C] Vitamin’C’
[D] Vitamin E
[D] Vitamin E
Q. दुध में कौन सा विटामिन नहीं पाया जाता है ?
[A] विटामिन ‘डी’
[B] विटामिन ‘के’
[C] विटामिन’ए’
[D] विटामिन ‘सी’
[D] विटामिन ‘सी’
Q. मानव शरीर में संक्रमण को रोकने (Preventing Infection) में कौन सा विटामिन सहायक है ?
[A] विटामिन ‘ए’
[B] विटामिन ‘डी’
[C] विटामिन’के’
[D] विटामिन ‘ई’
[A] विटामिन ‘ए’
Q. मानव शरीर में विटामिन ‘ए‘ भंडारित होता है ?
[A] त्वचा में
[B] वृक्क में
[C] यकृत में
[D] अमाशय में
[C] यकृत में
Q. रिकेट्स रोग (Rickets Disease) किस विटामिन की कमी के कारण होता है ?
[A] Vitamin A
[B] Vitamin B
[C] Vitamin’C’
[D] Vitamin D
[D] Vitamin D
Q. बच्चों के अंगों की अस्थियां मुड़ जाती है, यदि विटामिन की कमी हो ?
[A] विटामिन ‘डी’
[B] विटामिन ‘के’
[C] विटामिन’ई’
[D] विटामिन ‘ए’
[A] विटामिन ‘डी’
Q. कौन सा विटामिन जल में घुलनशील (Water Soluble) होती है ?
[A] Vitamin C & B
[B] Vitamin A & D
[C] Vitamin’K’ & E
[D] Vitamin A & K
[A] Vitamin C & B
Q. किस से ऊर्जा प्राप्त नहीं होता है?
[A] प्रोटीन
[B] वसा
[C] कार्बोहाइड्रेट
[D] विटामिन
[D] विटामिन
Q. रतौंधी रोग (Night blindness or Nyctalopia or Nyctalopy) किस विटामिन की कमी के कारण होता है ?
[A] विटामिन ‘डी’
[B] विटामिन ‘के’
[C] विटामिन’ई’
[D] विटामिन ‘ए’
[D] विटामिन ‘ए’
Q. किस विटामिन की कमी से पुरूषों में नपुंसकता और स्त्रियों में बांझपन का खतरा बढ़ जाता है ?
[A] Vitamin ‘A’
[B] Vitamin ‘B’
[C] 𝚅itamin ‘C’
[D] Vitamin ‘E’
[D] Vitamin ‘E’
Q. विटामिन ‘डी‘ की कमी से कौन सी बिमारी हो जाती है ?
[A] रक्तक्षीणता
[B] स्कर्वी
[C] रिकेट्स
[D] अधिक रक्तस्त्राव
[C] रिकेट्स
Q. विटामिन D अनिवार्य होता है ?
[A] भोजन से मैग्नीशियम के अवशोषण हेतु
[B] ऑस्टियो आर्थिराइटिस से बचने हेतु
[C] भोजन से कैल्शियम के अवशोषण हेतु
[D] मजबूत तथा स्वस्थ्य अस्थियां बनाने हेतु
[C] भोजन से कैल्शियम के अवशोषण हेतु
Q. किसे रक्षात्मक पदार्थ (Defensive Substance) कहा जाता है ?
[A] प्रोटीन
[B] कार्बोहाइड्रेट
[C] विटामिन
[D] वसा
[C] विटामिन
Q. किस विटामिन की कमी के कारण मसूड़ों से रक्त निकलने और दांत हिलने लगते है?
[A] विटामिन D
[B] विटामिन K
[C] विटामिन C
[D] विटामिन B
[C] विटामिन’सी’
👇🏻 इन्हें भी पढ़ें 👇🏻
Very nice sir
V a
सर मुझे विटामिन से संबंधित नोट्स पीडीएफ मिल सकते हैं ?